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游泳初学者为什么浮不起来(初学游泳动作浮不起来的原因)

时间: admin 体育健身

游泳为什么浮不起来?初学游泳怎么浮起来?

办了个健身房的卡,想好好学学游泳,但刚刚学了之后,发现自己怎么也浮不起来,这是怎么回事呢?有什么方法可以克服游泳浮起来吗?

身形比重大

根据阿基米德定律可知,一个人想要漂浮在水面上,其身形比重需要小于水面的比重。

这里水的比重是指水的密度(1.0克每立方厘米),一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米,而脂肪的比重会比水的比重要小,通常肥胖的人脂肪多容易浮起来,而干瘦体型的人脂肪少所以浮起来会很困难。

呼吸错误

呼吸会影响人的比重,如果呼吸不当的话,人也很难漂浮起来,这是因为人体的比重接近水的比重,但通过吸气后,人体体积变大,比重会变小,比重值由0.96-1.05克每立方厘米变成了0.96-0.99克每立方厘米,此时人体容易漂浮在水面。

而呼气后体积就减小,比重变大到1.02-.05克每立方厘米,此时身体容易下沉,这也就是为什么人在放松状态下,利用肺部的呼吸可以对身体体积变化进行有规律的控制,从而达到漂浮的状态。

姿势不正确

游泳时水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”,这类似于平时进行运动时身体将重量转移的合力点“重心”是同样的道理,当身体平卧于水面时,如果将两个胳膊前伸,使重心前移与浮心处在一条线上。

那么身体受力平衡,就会稳定地浮于水面,反之身体的浮心与重心不在一条线上的话,则无法很好的漂浮在水面上或是头上浮,腿下沉。

游泳浮不起来是不是不适合游泳

并没有这种说法。

通过分析游泳浮不起来的原因,可知这跟人本身并无多大关系,重点在于游泳技巧上面,而游泳技巧是可以慢慢锻炼出来的。

因此刚开始学游泳的话,如果浮不起来是非常正常的现象,并不是说明你不适合游泳,要相信自己通过正确长期的游泳方法学习,一定能学好游泳。

初学游泳怎么浮起来

做憋气以及呼吸训练

深深的吸一口气,然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作,当你感觉到自己马上要憋不住的时候了,缓慢的将气体吐出来,动作一定要慢,并且时刻保持放松的状态,这样可以锻炼自己对水的浮力感知,培养水感。

漂浮练习:

1、准备动作

背离池壁大概30至50厘米,双手伸直,手掌放平,大拇指勾着大拇指,一脚着地,一脚脚掌贴着池壁。

2、进入泳池

双手并拢前伸,吸气低头,然后着地的脚跳起来,双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁,用力蹬。蹬出去后,身体伸直,伸得越长越好。

3、漂浮站立

之后双脚收回来往下伸,这样下半身就立起来了,最后再双手往下压,同时抬头,上半身就漂浮立起来了。

注意:

进行练习时要松弛自己的躯干,千万不能紧张,逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力,进而逐步克服紧张情绪,培养良好的水感,慢慢的让自己能够长时间的浮起来。

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